Saúde e aptidão para Adolescentes

 

Como de fitness adulto, adolescente fitness é importante para a saúde física e mental. Mas à medida que as crianças crescem o nível de atividade física tende a diminuir. Para os adolescentes para ser saudável que necessitam para realizar pelo menos 60 minutos de exercício moderado por dia. No entanto, manter em forma e saudável nem sempre é uma prioridade para os adolescentes lidar com as pressões da adolescência.

A adolescência é um grande momento para introduzir a importância do exercício regular. Padrões de comportamento que começam durante a adolescência tendem a continuar até a vida adulta. Os jovens devem ser encorajados a desfrutar de atividades físicas que oferecem variedade e diversão e são adequados para a sua idade.

Verifica-se que os adolescentes inativos têm níveis mais elevados de gordura corporal, níveis mais baixos de fitness e são mais propensos a sofrer de depressão. As escolas estão atribuindo menos tempo para os adolescentes a participar no desporto tão alternativas de exercício precisa ser encontrada fora da educação.

Ir ao ginásio vai ajudar os adolescentes a manter a forma. Vários pacotes de assinaturas ginásio incluem entrada para piscinas e aulas de ginástica que oferecem uma grande variedade de atividade física. No entanto, alguns 13-19 anos de idade vai ter dificuldade para se comprometer com um ambiente de academia estruturada e adesão pode ser caro.

Os esportes coletivos são ótimas para crianças dessa idade para alcançar os níveis recomendados de exercício físico.

A maioria das escolas oferecem atividades da equipe recreativas e competitivas regulares. Com a introdução de concorrência no exercício, os adolescentes serão motivados a trabalhar mais e ser o melhor na equipe.

Adolescentes devem ser encorajados a desempenhar uma variedade de esportes que podem ser jogados durante todo o ano. jogos de equipa são divertidos e adolescentes gostam de exercitar com os amigos. Grupo Desportivo pode ser continuado de educação para olhar para as equipas de lazer locais e ligas.

Nem todo mundo está interessado no esporte competitivo, então introduzir os adolescentes para diferentes atividades como karatê, dança ou de skate como as crianças nesta idade gostam de experimentar coisas novas. Mesmo se um hobby não é exigente fisicamente ele vai ajudar a manter a aptidão .

A atividade física deve ser combinada com uma alimentação saudável e para adolescentes uma dieta equilibrada é imperativo. A adolescência é um período de rápido crescimento e da maior exigência dietética é para alimentos ricos energia. O corpo precisa para obter a quantidade certa de nutrientes através de uma balança de amido, leite, frutas, legumes e proteínas.

Durante adolescentes puberdade preocupações do corpo são intensificadas e estudos têm relatado que os adolescentes são mais propensos a tornar-se infeliz com seu peso. níveis de manutenção de nutrição são importantes e se as crianças precisam perder peso, então a redução de gordura e açúcar alimentos com base é uma maneira de fazê-lo.

A atividade física regular aumenta a probabilidade de adolescentes restantes saudável na idade adulta. Eles devem encontrar maneiras de ser ativo todos os dias, como o aparecimento de doenças crónicas como a diabetes pode começar a desenvolver no início da vida. Os adolescentes podem manter ativo, indo para a academia ou praticar esportes de equipe. Basta caminhar para a escola irá promover a aptidão.

Glenn Tucker escreve artigos para Esporta health club e ginásio - Se você está olhando para entrar em forma e perder peso no ginásio, relaxar e descontrair com a sua família, tratar-se de um Day Spa ou encontrar e socializar com pessoas como o espírito, em seguida, Esporta têm a instalações para corresponder.

Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/expert/Glenn_Tucker/716746

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